یه میانوعده ی جذاب و رژیمی که خیلی راحت درست میشه . . زرین ابراهیمی هستم کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی از دانشگاه شهید صدوقی یزد توی این کانال میخوام بهت یاد بدم چطور با خوراکی های خوشمزه لاغر شی در ضمن اگه در مورد تغذیه و رژیم ها اطلاعات بیشتری خواستی میتونی به سایت مراجعه کنی http://zarindiet.com و اگه در مورد رژیم ها و نحوه ی دریافتشون سوال داشتی میتونی با لینک زیر با خودم در ارتباط باشی تا کامل برات توضیح بدم http://goftino.com/c/kuEKeM . و همینطور آدرس روبیکا @zarin_diet . بریم سراغ رولت رژیمی . - ۶ عدد نان تست ( دوراشون رو با کارد ببرین مثل فیلم ) - ۲ قاشق غ کره بادام زمینی - ۱۵ گرم پودر پسته ( یا هر مغز دیگه ) - ۱۰ گرم شکلات تلخ برای تزئین با وردنه یا بطری آب میتونی صافشون کنی ( مثل ویدیو ) و این رولت ها رو خیلی راحت درست کنی . کلا ۱۸ تا رولت شد که هر کدوم ۱۵ کالری و بیشتر از ۱ گرم پروتئین داره ( کل مواد ۲۷۸ کالری و ۲۲/۱ گرم پروتئین داره ) میتونی برای میانوعده ۴ تا رولت بخوری . حتما امتحانش کن